המזונות הראשונים המומלצים:

·        שיבולת שועל(קוואקר):  דגן קל לעיכול ,מרקם דייסתי – טוב לחיזוק מערכת עיכול ולשיפור הפרעות שינה

              ~מעולה להעשרת פירות וירקות לאחר בישול קצר במים חמים

·        ירקות כתומים: דלעת,גזר בטטה ודלורית –לחיזוק מערכת עיכול,טונוס שרירים ,אנרגיה והתמרת ליחה

·        אורז לבן:לחיזוק מערכת עיכול,שרירים ואנרגיה

                   ~ אורז מלא ובכלל מזון מלא לא מומלץ מתחת לגיל שנה

·        תפוח,אגס,תמר: הפירות הראשונים המומלצים – קלים לעיכול לא אלרגניים,מחזקים מערכת עיכול ונשימה

·        לתבל עם גינגר וקינמון: לחיזוק מערכת עיכול ונשימה,מצוין לחימום הגוף בחורף ולטיפול בשפעת והצטננות

·        תה שומר וקמומיל: לחיזוק הקיבה בחשיפה למזונות המוצקים.

 

עקרונות מנחים בתזונה:

       
.        חדגוניות היא מילת המפתח

·        אוכל חם ומבושל ופחות טרי וקר-קל יותר לעיכול וחשוב ככלי לחיזוק הקיבה ולמניעת הצטברויות נזלת וליחה

·        אידוי צורת הבישול המועדפת לאוכל חם עם מירב הויטמינים

 

    מזונות אלרגניים:  

חלב פרה,ביצים ,סויה ,אגוזים ,חיטה ,בוטנים ,תירס ,בננה, תפוזים ,מנגו,פפאיה ,אננס ,עגבניה ,פלפל ,תפוא ,עוף ,דבש ופירות ים.

~ חשוב להכיר את סוגי המזון הנל לצרוך אותם במתינות ועם שימת דגש בצריכה הראשונית לרגישויות כגון: ריבויי ליחה וכמובן קוצר נשימה,דלקת אוזניים,הפרעות עיכול,אלרגיה בעור ואו כל רגישות אחרת

ועל כך נאמר לצרוך כל מזון חדש בנפרד לכמה ימים!!!

 

המלצות לתפריט יומי:

ארוחת בוקר:  תפוח עץ/אגס אפוי

ארוחת צהרים: מרק ירקות כתומים עם שיבולת שועל

ארוחת ארבע: דייסת שיבולת שועל עם סילאן תמרים גינגר וקינמון

ארוחת ערב: אורז עם כפית טחינה גולמית(הרבה סידן!!!)

 

 

   בריאות שלמה

       סיגלית שמיר